« 「森のラブレターⅡ」 | トップページ | 花、ハーブ、アロマと過ごす愉しい日々 »

2010年1月10日 (日)

冬のお散歩と手浴

    手帳の年間一覧表に、

     30分歩いたら、○

     1時間歩いたら、◎。 しない日は× という印を書くようにしました。

     それから、体重も。 何年越しのダイエット? coldsweats01

     記録に残すというのは、励みになりますしね。

     アロマテラピーの検定テキストにもあるように、

     運動を取り入れるには、歩くというのが一番手軽に出来る。

     次回の「インストラクター講座」は、運動、休養、排泄。

     講師が実践していないで、説明だけしても言葉が浮くようで・・・。

             

     歩く・・・どこを歩くかで、楽しさが違ってきます。

     街へ出るより、自然の中が断然気持ち良い。happy01

           001  

         

             冬のお散歩*私の基本コース

     002

          円山公園を抜けて、円山自然歩道へ。

                

         007

          樹齢100年のスギの間を縫っている。     

          その道と平行している山沿いの小径を歩く。

        

      大きなカツラがあり、とても清浄な自然のエネルギーを感じられる。

      歩くだけでなく、立ち止まって耳を澄ませる・・・。

         005

                上を見て・・・。

                15m位の高いカラマツ。

                空も縁取りで特別な空に見える。

        014   

      小さな雪の粒子がキラキラと降ってくる。

      木々に積もっていた雪が微かな風に滑り落ちたもの・・・。

      冬の陽光がスポットライトのように当たって幻想的な世界。

                  

       009

           そんな光景に見とれていると、

           ドサッと雪の塊が高い枝から落ちてきた。

           それは、私の挨拶に対する木からの返事のように・・・。

        011

       すっかり浄化され、細胞も新しく生き生きとした感じになる。

       円山動物園を1周。(年間パスポートがあります)

                 

            016

      西門から出て、競技場の脇を抜ける。

      今は野外スケート場になっていて、賑っていました。

               

      この冬、初のバーンズさんへ。

      店内は一杯。

      1月のフレーバーは、宇治抹茶。

      寒いのにソフトクリーム。

      窓の外の雪景色を眺めながら・・・それが札幌人。

            

         隣りの男性の声が・・・

         「やっぱり美味しい上に、感じが良いというのがあれば

         これだけ流行るよね。

         連れて来たいと思うもんね。

         入った時に感じるよ。 良いか悪いか・・・すぐ分かる」 

                  

         お店のFさんは、ニコニコ動き回っていました。

         心地良いお店が最終地点。

         ダイエットとしては、プラスマイナスゼロだけど・・・。 happy02

            

       004

      冬のお散歩は、滑らないように気をつけなくてはいけないのですが、

      雪が魅せる表情は、夏とは違った美しさを楽しめます。

              

      手袋をしていても、指先が冷たくなったので、手浴をしました。

      洗面器にお湯を入れて手を浸す。

      精油は、ローズマリー、シナモンリーフ、ジンジャー。

      5分のケアで、全然違う。 肩の凝りもゆるむ。

      じわじわ~と解凍。

      ほわ~んと、リラックスできます。

                

      015

                 今日は二重丸。

      

      

                         人気ブログランキングへ

|

« 「森のラブレターⅡ」 | トップページ | 花、ハーブ、アロマと過ごす愉しい日々 »

日々のこと」カテゴリの記事

コメント

運動・排泄ヽ(^。^)ノ
思わず高齢者向けですか?と言いそうに・・

睡眠・排泄・運動・・・

結構高齢者ケアと似てますね❤
立ってること自体が運動なんですけど・・
すぐ座ってしまう利用者happy01

投稿: ティ~ダ | 2010年1月10日 (日) 20:08

こんにちはhappy01
本年も宜しくお願いしますm(_ _)m

明日から今年初の講座が始まりますねshine
とても楽しみですnote

年末年始は復習pencilしたり、色んなクラフトをして楽しんでいましたconfident
また明日から気を引き締めて頑張りますgood

お散歩気をつけて下さいねsweat01
沢山、転倒をして足を怪我されて来院する患者さんが多いので心配になりますwobbly

投稿: インストラクターを目指すM | 2010年1月11日 (月) 12:02

 ティ~ダさん (゚▽゚*)
 
 運動、睡眠、排泄・・・健康なときは当たり前過ぎる事ですが、基本的なことが大事ですよね。

 高齢になるほど、このバランスが崩れて悪循環に陥りやすくなると思います。

 今から足腰鍛えておかなきゃ。 (o^-^o)
 
   
 

投稿: グリーンアーチ | 2010年1月11日 (月) 16:21

インストラクターを目指すMさん (゚▽゚*)

 2週間の冬休み、あっという間ですね。
明日、皆さんにお会いできるのが嬉しいです。note

復習したり、クラフト作りを楽しめて良かったですね。
実践発表も楽しみにしています。

ご心配ありがとうございます。
調子に乗って、転ばないよう気をつけますね。(*^.^*)

 今年も宜しくお願い致します。clover

投稿: グリーンアーチ | 2010年1月11日 (月) 16:35

素敵な散歩道は羨ましいです。
寒いけど歩くのが一番ですね。
ころばないよう、気をつけてがんばってくださいね。

投稿: 苑香 | 2010年1月11日 (月) 20:29

苑香さん snow

 東京タワーが見えるサロンも素敵ですよ。shine
 お正月太りは解消しました。happy01 scissors

 春になるまで、マイナス3キロ! あくまでも目標です。happy02

投稿: グリーンアーチ | 2010年1月12日 (火) 18:49

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.f.cocolog-nifty.com/t/trackback/1173857/32932208

この記事へのトラックバック一覧です: 冬のお散歩と手浴:

« 「森のラブレターⅡ」 | トップページ | 花、ハーブ、アロマと過ごす愉しい日々 »